[...] robie nie kupuje itd:D jedz duzo kaszy w ciagu dnia ryz z 3 torebki dziennie dasz rade zmczyc. Nawet jak odlozy ci sie cos tluszczu to i tak grunt ze przytyjesz musisz duzo jesc no i cwiczyc;p ja se dokupilem gainera teraz i nie narzekam ile i co przytyje jeszcze nie wiem lecz zobacze pozniej;] jesli nie masz pieniedzy czasu olej to wrzuc na luz [...]
Co do treningu obwodowego to chyba sobie podaruję, jakoś mnie nie przekonuje choć nie podważam jego efektywności, na pewno jest super :). Co do HIIT to brzmi interesująco, nie wiem tylko jak odmierzać te procenty tętna, bo nie mam pulsometru, ale jakoś dam rade. Co do diety to... marnie to widzę zawsze byłem kiepski w odmawianiu sobie smakołyków [...]
[...] mam salatke jajeczna. Rano jem platki z odrobinka gainerka. Obiad to niestety juz od babci zalezy... Wiecie jak jest, niektorych ludzi sie nie da przekonac. Ryz zaczalem jesc, ciezko mi przechodzi - poprostu nie lubie:D Potem przed treningiem jakies owoce plus makaron ( tylko nie wiem jaki, bo to babcia robi, taaaki naaaaaaprawde pyszny) [...]
[...] wszystko i wydam do 600zl,no a nawet jelsi bym kupil te lepsze odzywki i wydam 600zl na nie to zapewne nie uzyskam tego co na cyklu.Wiadomo ze sa spadki,to jest nie uniknione bo np ja nie decyduje co jest w lodowce i w pracy nie moge wiecznie chodzic jesc,no ale po cyklu zawsze cos zostanie. Zmieniony przez - bmxmen w dniu 2008-03-23 10:51:45
Russell 88-no przyszykowalem sie to prawda ale gdyby nie promocja Fa to bym nigdy tego nie kupil.. _ANIMAL_ no wiem ze fajnie sam mnie na to namowiles.. Kafar1991 Cwiczyc bede ostro to na pewno King89 no dieta to to co mamusia ugotuje ale staram sie jesc zdrowo ale co do ukladanie diety to nie dla mnie jak bede na swoim to wtedy.. pzdr
nie no stała dawke będe jadł na początku po 2tabsy na dzień i po tygodniu zobacze czy zwiększyć do 3 zobacze jak na mnie dzaiła chodzi mi tylko o to czy dobrze rozpisałem co mam jesc w trakcie brania a co po wyszczegulniłem od pałz aha i czy cos do tego jescze dołożyć tak jak np. omega3 z góry dzięki
Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]
Wszystko rozumiem, jesteś na utrzymaniu rodziców i jesz to co Ci podstawi mama pod nos, ale... mama to nie automat wydający posiłki tylko żywy i kochający człowiek, z którym możesz porozmawiać, ze wolałbyś inaczej jeść. Nie jakoś specjalnie, ale moze mogłaby kupować dla Ciebie inne pieczywo czy ryż? Kotlety robić bez panierki, do surówek i sałatek [...]
Zawzięci jesteście na te diety. Czy jeśli napisałem, że nie mam diety to znaczy, że odżywiam się niezdrowo i przez to nie rosnę tak szybko jak mogę? A może po prostu nie mam jej bo nie mam zamiaru jeść dziennie tego samego. A jem dużo nabiału, ciemne pieczywo. Czy przez to, że jem prawie codziennie jakieś mięso na obiad, albo szynkę na [...]
specjalista hehe teraz nie mam diety... trzymam ja idealnie tylko podczas cyklow a tak to staram sie tylko jesc dobrze okolotreningowo i dostarczac tluszczy bialka i wegli ile trza... a jak za malo kcal to podjadam majonezem na cyklu moja dieta jest trzymana bdb sam ja sobie sponsoruje w 80% w domu sie nie przelewa, a nie chce brac kasy od [...]
nie bede ukrywał ze nie jestem typowym zapaleńcem ze wyzeczenia od A do Z z dieta i ułoózna pod zapałke i karteczka na lodówce ale : jem zdrowo (zawsze unikałem tego co złe) stram sie jeść 5 pełnowartościowych posiłków, ze względu na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc [...]
Bardzo dziękuję za szybką reakcję, przepraszam, faktycznie zapomniała napisać co i jak. Od pewnego czasu zaczęłam jeść śniadania. Fakt, nie miała takiego nawyku, tylko poranna kawa z mlekiem, a konkretne jedzenie gdzieś koło godziny 13-14. Błąd ogromny, wiem o tym, ale zmieniłam to. I tak gdzieś od 2 tygodnie na śniadanko jem dużą kromkę ciemnego [...]
[...] miesni. Co moge Ci dodac pamietaj tez o tym , iz mieso zakwasza krew - to tak dla zdrowia ! Owoce odkwaszaja , no moze z wyjatkiem sliwek :) Do kazdego posilku warto jesc warzywa . Pij duzo wody nie gazowanej miedzy posilkami . Mozesz oczywiscie suplementowac , ale tu juz musisz pomeczyc sie sam . Napisanie prawdziwej diety takiej , [...]
[...] chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle sie zacząłem czuć i zrobiłem sie ospały. Chce ograniczyć tłuszcz i jesc z rana głównie weglowodanowe posiłki a na kolacje białkowe. Przed treningiem weglowodany. Co sadzicie o tym zeby kolacje zjesc max o 19 i iść na siłownie ,a po siłowni [...]
mit nie mit, jeśli to jest czysta matematyka, to się mylisz, gdyż bierze się wartości uśrednione dla całej ludzkości. Prostym językiem mówiąc jest to przyswajalność dla przeciętnego faceta, ważącego powiedzmy 82kg. Jeśli taki człowiek ćwiczy intensywnie, ma zapotrzebowanie na białko 2g/kg wagi ciała -minus tłuszcz, to zakłądając, że w ciągu 3h [...]
[...] ;) bede na pewno obserwował i pilnował zbędnego spamu, narazie wszystko jest ok resztę pokazują fotki testerów - i nie trzeba wnikać w szczegóły, ponieważ na pewno obaj wiedzą co dla nich dobre, co mają jesc i ile oraz jak trenować ,czy przyjmować suple powodzenia obu, na miejscu Pepo miałbym mega mobilizację przy takim przeciwniku jak Maciek
HAHA ALE LEB JA BARDZO CZESTO IMPREZUJE I TO MEGA = ZIOLO ALKO FETA KOKS PIGI OCZYWISCIE 1 Z TYCH RZECZY NA 1 IMPREZIE , NIE MA U MNIE CZEGOS TAKIEGO NIE BO CWICZE HAHA CO TO ZA ZYCIE USTAWIONE TYLKO POD SILOWNIE CO CI Z TEGO ZE BEDZIESZ FAJNIE WYGLADAC JAK NIKT NIE BEDZIE TEGO WIDZIAL ? JA JAK NA SWOJ TRYB ZYCIA WYGLADAM PRZEKOZACKO HRHRHRHR [...]
wuchta34: dlaczego areo zbedne ? takimi posilkami ciezko z efektami ? no nierozumiem ;/ wszystko co robie to jest zle ;/ co ja mam jesc ? King89:wydaje mi sie, ze z b. duza latwoscia lapie fat, uprawiam aktywny tryb zycia i dlatego to gubie. Zebym przestal cwiczyc (tzn. tylko silownia) napewno zatluszczylbym sie i to mocno. Zalezy mi na dobrej [...]
Z tego co czytam - trzy posiłki dziennie, a ostatni to żaden posiłek. Urządziłeś sobie po prostu głodówkę. Zrzucisz te 5-10kg, głównie z mięśni tylko pytanie co dalej bo tłuszcz to Ci nie zejdzie (dlaczego? - odpowiedzi szukaj w postach na tym forum). Jeżeli chodzi o przystosowanie się to jest wiele czynników np. zależy jakim tempem biegniesz - a [...]
-=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU
